N
G Ủ...
Tại sao lại cứ phải
lo lắng về chuyện không ngủ được làm gì nhỉ?
Muốn bắt mình ngủ, đó
là một loại tham, đó là lý do tại sao đôi khi người ta thường uống thuốc ngủ.
Con người thường
thích chìm đắm trong một giấc ngủ thật sâu. Đây quả là một loại thú vui kỳ lạ,
bởi vì khi ngủ say, bạn không biết là mình đang ngủ, nhưng bạn vẫn cứ thích
ngủ. Khi tỉnh dậy bạn nói: “Ôi, một giấc ngủ thật tuyệt vời!”. Đúng, nó có thể
làm cho bạn cảm thấy tươi mới và sảng khoái hơn, điều đó thì tốt.
Nhưng đừng lo lắng về
chuyện không ngủ được. Nếu bạn có thể giữ cho mình tỉnh thức bằng việc THEO DÕI
chính trạng thái TÂM BUỒN NGỦ của mình, thì đây là một dấu hiệu rất tốt. Bởi vì
hầu hết mọi người đều không thể làm được điều đó.
Đa phần mọi người chỉ
cảm thấy buồn ngủ rũ ra và họ không thể quan sát nổi trạng thái tâm buồn ngủ
đó. Họ không thể theo dõi được cái tâm đờ đẫn, rũ rượi của mình. Họ không thể
theo dõi được tâm mình đang mất dấu đề mục, mất sự hay biết rõ ràng.
Do đó, nếu bạn có thể
theo dõi được cái TÂM BUỒN NGỦ đó, bởi vì có Chánh nNệm về nó, nên bạn tỉnh
thức. Nếu bạn cứ tiếp tục Chánh Niệm như thế, đó là một dấu hiệu rất tốt đối
với một thiền sinh. Hãy ra quyết định cho mình, chẳng hạn như: “Bây giờ là lúc
tôi đi ngủ đây”, thế rồi bạn có thể “tắt” cái tâm mình đi. Đó là điều tôi vẫn
thường làm.
Khi không muốn ngủ, tôi có thể rất tỉnh táo,
còn khi muốn đi ngủ thì tôi quyết định trong tâm rằng: “Bây giờ tôi sẽ đi ngủ”
và tôi thư giãn, thả lỏng toàn bộ cơ thể và tâm mình ra. Cảm nhận được thân thể
và tâm trí mình đang trở nên ngày càng thư giãn…ngày càng buông lỏng hơn. Đức
Phật cũng dạy các vị Tỳ khưu cách đi ngủ và cách thức dậy như thế nào cho đúng.
Đối với một thiền
sinh thì cách đi ngủ và cách thức dậy là điều rất quan trọng. Lời dạy của Đức
Phật rất đơn giản. Ngài nói: “Đừng cố ngủ”. Bởi vì nếu bạn cứ cố ngủ, đôi lúc
bạn cũng không thể làm được điều đó. Nếu bạn cố quá thì đó lại là một loại
THAM. Đó là một cách muốn THẤT NIỆM, đó không phải là một việc tốt...
Thiền sư Sayādaw U
Jotika - TK Tịnh Quang
{—]–{
0 nhận xét:
Đăng nhận xét