SỐNG KHOẺ- SỐNG THỌ
Muốn sống khoẻ - sống thọ mỗi
ngày thực hành các động tác sau đây, sẽ giảm bớt đau bịnh, ăn ngon ngủ yên, sống
thọ. Sức khoẻ dồi dào tinh thần minh mẫn.
1/ Vận động cơ thể: Đi bộ, tập thể
dục, hay tập yoga , người lớn tuổi nên tập những động tác nhẹ, không nên tập
các động tác mạnh. Nhất là chân và tay thao tác nhẹ nhàng khiến cho các khớp
xương không bị xơ cứng, giống như cái máy để yên lâu ngày sẽ rét rỉ không hoạt
động được.
2/ Ăn uống, đều và đầy đủ: Ăn những
thức ăn không độc hại, nhất là không ăn những thức ăn chế biến từ công nghiệp,
có nhiều hoá chất và chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Và các thức ăn chiên
xào, nướng, nhất là các loại thịt động vật, đưa vào bao tử khó tiêu hay sinh ra
vi khuẩn dẫn đến ung thư. Không ăn quá
no, không ăn quá khuya, mà ăn đúng bữa ngày ba lần hay hai lần, nhất là buổi
mai là bữa ăn quan trọng hơn bữa trưa. Còn bữa tối nên ăn nhẹ và ít, tốt nhất
không ăn thì cơ thể nhẹ nhàng hơn.
3/ Tinh thần lạc quan: Tinh thần
đóng vai trò quan trọng cho sức khoẻ, người ta nói: No mất ngon, giận mất khôn.
Khi buồn giận với một ai hay lo lắng
công việc gì tâm không an, cơ thể cũng theo đó mà trở nên mệt mỏi, năng lượng bị
hao tổn, sức đề kháng yếu đi, vì thế dễ phát sanh ra bịnh.
Đế đối trị tinh thần tiêu cực, bằng
cách chuyên tâm niệm Phật, tụng kinh bái sám, đi chùa, làm từ thiện. Tâm luôn
hướng về những điều tích cực thì năng lượng tâm sẽ thắng lướt tâm lý tiêu cực.
Từ đó bịnh tật tiêu trừ sức khoẻ được khôi phục, bịnh tật không phát sanh. Cố gắng hạn chế việc sân giận tối đa thì việc
lạc quan tinh thần mới dễ thực tập.
4/ Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời:
Ánh nắng mặt trời ban mai rất quan trọng, mỗi ngày nên tiếp xúc với ánh nắng ít
nhất 15 phút. Từ 8 giờ đến 10 giờ là ánh nắng tốt nhất, tiếp xúc với ánh nắng
giúp cơ thể tăng trưởng những dưỡng chất
quan trọng trong cơ thể nhất là Caxi. Và
tiêu diệt những vi khuẩn trong cơ thể, con người cũng như cây cối cần có ánh nắng
mới phát triển được.
Ngoài sự tiếp xúc với ánh nắng,
còn tiếp xúc với mặt đất cũng quan trọng, tiếp xúc với mặt đất là điều hoà được
âm dương trong cơ thể. Cơ thể được điều hoà âm dương giúp cơ thể khoẻ mạnh giảm
bớt bịnh tật.
5/ Uống nước đều đặn: Thiếu ăn chưa chết nhưng thiếu nước mau chết
hơn thiếu ăn. Nước đóng phần quan trọng trong cơ thể, có nước lượng máu trong
người mới được lưu thông, có nước mới nuôi dưỡng các mạch máu, và thanh lọc các
độc tố trong cơ thể ra ngoài thân bằng con đường đại tiểu tiện và các lỗ chân
lông. Vì vậy thường xuyên uống nước để hổ trợ cho dòng máu lưu thông trong cơ
thể một cách tự nhiên.
6/ Ngâm chân nước nóng buổi tối
trước khi đi ngủ: Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ chúng ta ngâm hai bàn chân
trong nước ấm, khiến cho các mạch máu của lòng bàn chân được lưu thông, đưa đến
giấc ngủ được dễ hơn và sâu hơn. Dưới lòng hai bàn chân có nhiều huyệt đạo liên
quan đến tim mạch, dạ dày, tỳ vị vì thế làm nóng giản nở các huyệt đạo dưới bàn
chân, thì các mạch máu trong cơ thể được thông. Huyết thông thì khí trong người
thông vì thế sức khoẻ được cải thiện.
Nấu nước ấm ngâm chân bỏ thêm ít
lát gừng hoặc ngãi cứu thì rất tốt, nó giúp các huyệt đạo lưu thông dê dàng.
7- Ngủ dậy sớm ban mai: Ban mai ngủ dậy sớm từ lúc 4 giờ đến 5 giờ thời gian này, giúp cơ
thể tiếp xúc với thanh khí của vũ trụ, làm cho cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần minh
mẫn. Các vị tu tập thiền định đều thức dậy công phu từ 3 giờ đến 5 giờ. Nhờ
công phu đúng thời điểm mà các vị tu tập trí mở tâm khi dễ dàng. Đức Phật chứng
ngộ các tầng thiền cũng từ 3 giờ đến 5 giờ là vậy.
Trên đây là một số việc mà người
tu tập cần biết và áp dụng để cho thân khoẻ tâm an tu tập mau có kết quả, ngoài
ra cũng còn có nhiều phương pháp nữa, nhưng đây trích dẫn một số động tác quen
thuộc cơ bản dễ hành, giúp cho mọi người áp dụng đem lợi sự an vui trong cuộc sống./.
{—]–{
0 nhận xét:
Đăng nhận xét