MỖI NGÀY DÀNH BA PHÚT BẢO VỆ SỨC KHOẺ
1/ Sáng ngủ dậy 3 phút nằm trên giường, khoan ngồi
dậy, vì ngồi dậy đột ngột, thay đổi trạng thái cơ thể khiến cho huyết áp tăng
cao, dễ choáng. Nằm trên giường ba phút có cơ hội mác sa vùng đầu làm cho máu
huyết dễ lưu thông hơn, dễ tỉnh dậy, ma xác vùng bụng để hệ tiêu hoá được kích
thích.
2/ Tập thở sâu trong 3 phút: Hít sâu thở dài và
thở chậm. Khi hít vào bụng phình ra, khi thở ra bụng xẹp lại, chính việc này
làm cho hệ hô hấp hoạt động một cách trơn tru, nhẹ nhàng, giúp cho toàn cơ thể
cung cấp đủ lượng oxy, đưa lên não bộ, giúp cho minh mẫn hơn, bắt đầu một ngày
tốt hơn.
3/ Không nóng giận quá 3 phút: Việc tức giận kéo
dài làm cho huyết áp tăng cao, đồng thời nó làm cho tiêu tốn năng lượng, mang lại
cảm giác bực bội, và tâm trạng không được tốt. Học cách kiểm soát tâm lý là
cách giúp chúng ta bảo vệ sức khoẻ và tinh thần tốt nhất.
4/ Đánh răng 3 phút mỗi ngày: Mỗi ngày dành ba
phút vệ sinh răng miệng, đánh răng súc miệng giúp miệng luôn sạch sẻ, giữ được hơi thở thơm tho, giúp cho mình
tự tin hơn.
{—]–{
0 nhận xét:
Đăng nhận xét