MỖI NGÀY DÀNH BA PHÚT BẢO VỆ SỨC KHOẺ
1/ Sáng ngủ dậy 3 phút nằm trên
giường, khoan ngồi dậy, vì ngồi dậy đột ngột, thay đổi trạng thái cơ thể khiến
cho huyết áp tăng cao, dễ choáng. Nằm trên giường ba phút có cơ hội mác sa vùng
đầu làm cho máu huyết dễ lưu thông hơn, dễ tỉnh dậy, ma xác vùng bụng để hệ
tiêu hoá được kích thích.
2/ Tập thở sâu trong 3 phút: Hít sâu thở dài và thở chậm. Khi hít vào bụng
phình ra, khi thở ra bụng xẹp lại, chính việc này làm cho hệ hô hấp hoạt động một
cách trơn tru, nhẹ nhàng, giúp cho toàn cơ thể cung cấp đủ lượng oxy, đưa lên
não bộ, giúp cho minh mẫn hơn, bắt đầu một ngày tốt hơn.
3/ Không nóng giận quá 3 phút: Việc tức giận kéo dài làm cho huyết áp
tăng cao, đồng thời nó làm cho tiêu tốn năng lượng, mang lại cảm giác bực bội,
và tâm trạng không được tốt. Học cách kiểm soát tâm lý là cách giúp chúng ta bảo
vệ sức khoẻ và tinh thần tốt nhất.
4/ Đánh răng 3 phút mỗi ngày: Mỗi ngày dành ba phút vệ sinh răng miệng,
đánh răng súc miệng giúp miệng luôn sạch
sẻ, giữ được hơi thở thơm tho, giúp cho mình tự tin hơn.
{—]–{
0 nhận xét:
Đăng nhận xét